Друзья, привет! Знаете, у нас в стране с медициной такая история: многие считают, что есть только две категории – доказательная медицина и мракобесие. Как будто либо ты уколы ставишь и таблетки выписываешь, либо свечки из травок заказываешь на Алиэкспресс и лечишься по советам бабушки.
Но нет, ребята, жизнь сложнее! Интегративная и превентивная медицина — это не какой-то там шарлатанский цирк с фокусами, а вполне себе доказательная наука. Просто они занимаются не тем, чтобы тушить пожар уже после того, как дом загорелся, а стараются предупредить возгорание.
Интегративная медицина — это как если бы классический доктор встретился с народным знахарём, они пожали друг другу руки и решили работать вместе.
Представьте: врач в белом халате и травница в платочке обсуждают ваш диагноз за чашечкой чая. А превентивная медицина — это вообще про то, чтобы вы не дожили до стадии «ай-яй-яй», а сразу сделали так, чтобы «ай-яй-яй» даже не возникло.
Тут вам и скрининги, и прогнозы, и персонализация — всё для того, чтобы болезнь даже смотреть в вашу сторону не смела.
Вот Светлана — наш герой этой истории. Врач с высшим образованием (а значит человек умный), который долго верил в чудодейственную силу таблеток: «Если что — таблетка спасёт». Но когда сахар в крови решил устроить вечеринку без приглашения, а холестерин с давлением начали соревноваться «Кто выше?», таблетки уже были бессильны.
И тут Светлана вспомнила старую мудрость: «Не лекарство лечит человека – образ жизни». Она взялась за науку о здоровом питании – нутрициологию – настолько серьезно, что закончила первое в России обучение по медицине здорового долголетия. Это направление недавно появилось у нас официально — знаете, как новый сериал на Netflix: сначала все сомневаются, а потом смотрят все сезоны подряд.
Медицина здорового долголетия — это не про панацеи или волшебные пилюли.
Это про системный подход к жизни: бороться надо не с болезнями как таковыми (они потом), а с причинами их появления — лишним весом, ленью (извините), неправильным питанием и вредными привычками вроде поедания пельменей под сериал вечером.
Светлана рассказывает свою историю: «Мне 53 года. До беременности вес был нормальный. А потом начались качели: набрала-похудела-набрала-похудела… Я перепробовала всё – от диеты на 1000 калорий до кремлёвской диеты (не спрашивайте меня про кремлёвскую диету – я думала сначала там танцы с бубном нужны). Турбослим?
Редуксин? Обёртывания? Шорты для похудения?
Да я могла целый магазин открыть! Эффект был только временный».
И вот представьте ситуацию: Светлана регулярно ходила на диспансеризацию и видела как вес растёт быстрее чем цены на бензин зимой. Холестерин и глюкоза тоже прыгали выше головы. Но она грустила тихо-тихо… Пока однажды вес достиг сотни килограммов!
Коллеги-врачи сказали ей прямо: «Пей таблетки». Но Светлана решила иначе – она подошла к своему здоровью как к проекту на работе: поставила цели, разработала план действий.
Она не стала сидеть на жёсткой диете (потому что кто выдержит жить на одних салатах?), а начала питаться по Гарвардской тарелке — представляете такую тарелку? Там всё сбалансировано так красиво!
Колбасу убрала (а ведь раньше могла её съесть с удовольствием), пельмени тоже попрощались навсегда… Через месяц минус шесть килограммов!