Польза гимнастики от морщин и правила проведения
Антивозрастные упражнения – отличное средство для профилактики появления морщин. Они поспособствуют разглаживанию всех мелких морщин, подтяжке лицевого овала, улучшению эластичности, упругости, тонуса кожи. Подобная гимнастика показана и для совсем юных девушек. Таким образом они смогут максимально продлить молодость и красоту лица, нормализовать деятельность лицевых мышц.
Что нужно запомнить при выполнении упражнений от морщин – это систематичность их прохождения. Для получения хороших результатов стоит побороться со своей ленью и дважды в день (утром и вечером) делать простой комплекс упражнений, занимающий максимум 15 минут вашего времени. Пусть зарядка от морщин на лице станет обязательной привычкой, тогда в получении хорошего эффекта не будет никаких сомнений.
Следующее обязательное требование при выполнении подобной гимнастики – удобного положение. Также важно проводить упражнения перед зеркалом. Так будет удобно следить за тем, как работают те или иные мышцы лица, а значит, можно будет следить за правильностью выполняемой зарядки. Перед началом занятий важно очистить лицо и увлажнить его кремом.
Упражнения от морщин на лице
Перед началом выполнения гимнастики требуется небольшая разминка. Для этого нужно:
- легко и быстро постучать кончиками пальцев по всему лицу;
- немного помассировать кожу лица;
- запустив пальцы в волосы, помассировать немного кожу головы (таким образом обеспечится улучшенное кровообращение);
- сделать несколько вдохов и выдохов.
После разминки следует комплекс упражнений, направленный на устранение и профилактику морщин на лбу:
- приложить пальцы рук на лоб, немного выше уровня бровей. Затем, немного надавливая на кожу, опустить ее вниз. В то же время брови следует стараться поднять вверх, как бы оказывая сопротивление. Остаться в таком положении секунд на 5, после чего расслабить кожу. Делать такое упражнение следует не менее 10 раз;
- затем, напротив, прижать пальцы рук к середине лба и поднимать кожу вверх, а брови опускать вниз. Также задерживаться секунд на 5 и расслабляться. Делать эту зарядку нужно в 10 подходов;
- приложить ладони вверху лба, у самых корней волос, и плотно прижать их к коже. Далее максимально опустить глаза вниз и закрыть их. При сомкнутых веках начинать вращать глазами: 10 раз в одну сторону и 10 в обратную.
Далее следует уделить внимание области между бровями. Для этого:
- прижать указательные пальцы у начала роста бровей и начать сдвигать их к переносице. Должно создаться ощущение, будто вы хмуритесь. При этом пальцами необходимо создавать давящее сопротивление. Остаться в таком положении на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз. При выполнении его обязательно нужно смотреть на себя в зеркало, чтобы быть уверенной в работе мышц бровей. Но кожа между бровями не должна слишком сморщиваться.
Комплекс упражнений для устранения морщин вокруг глаз выполняется следующим образом:
- надавить подушечками пальцев на проблемную кожу у внешних уголков глаз, немного оттянуть ее в стороны. Закрыть веки, повращать глазами по 10 раз в каждую сторону;
- пальцы рук приложить к косточкам в месте окончания нижних век, слегка оттянуть кожу вниз. Затем медленно посмотреть вверх и, оставшись в таком положении, постараться осторожно закрыть глаза, при этом оставив давление на кожу на прежнем уровне. Сомкнув веки, досчитать до 5. После открыть глаза и расслабить напряженные мышцы. Повторить 10 раз.
Затем выполняется гимнастика от возрастных изменений на щеках:
- набрать в рот воздух, сильно надуть щеки, придавить их ладонями, при этом оказывая сопротивление, надувая щеки. Подержать так в течение 5 секунд и затем расслабиться. Повторить упражнение 10 раз;
- следующее упражнение подразумевает одновременное надувание щек и перемещение набранного воздуха по кругу (10 раз в одну сторону, такое же количество в другую).
В последнюю очередь выполняется гимнастика от морщин в области подбородка и губ.
Комплекс упражнений для профилактики и устранения уже имеющихся носогубных складок:
- вытянуть губы трубочкой. Задержаться в таком положении на 5 секунд, расслабиться. Повторить 10 раз;
- глубоко вдохнуть воздух носом, выдохнуть через рот. При выдохе губы вытянуть трубочкой. Выполнить таким образом по 10 вдохов и выдохов;
- широко открыть рот, вытянуть губы вперед (получается, будто говорите букву «О»). Задержаться так на 5 секунд. Повторить это 10 раз.
Для эластичности подбородочной области следует проделать следующее:
- медленно переместить нижнюю челюсть как можно сильнее вправо (немного задержаться таким образом), затем влево. Выполнить такое перемещение по 10 раз в каждую сторону;
- медленно и как можно шире открывать и закрывать рот. В максимально открытом положении рта задержаться на 5 секунд, после чего расслабиться. Проделать то же самое 10 раз;
- запрокинуть голову назад, дотянуться нижней губой до верхней, прикрыв ее. После расслабиться, опустить голову вниз до касания подбородком груди. Выполнить 5 подобных подходов;
- в заключение подвигать головой вверх-вниз, вправо-влево, по кругу в разные стороны.
Комплекс упражнений от морщин заканчивается легким поглаживанием кожи по определенным линиям: от углов губ в сторону ушных раковин, от центра подбородка в область мочек ушей, от крыльев носа к вискам, от средины лба к корням волос.
Выполняя такую простую гимнастику, можно продлить молодость кожи лица.
Частые вопросы
Какие факторы влияют на старение кожи?
На старение кожи влияют такие факторы, как ультрафиолетовые лучи, недостаток влаги, неправильное питание, стресс, курение и недостаток сна.
Какие продукты помогают сохранить молодость кожи?
Для сохранения молодости кожи рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, орехи, зеленый чай, а также питательные масла, например, оливковое масло.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Питайтесь правильно, употребляйте больше свежих фруктов, овощей, зелени, орехов и рыбы, которые содержат витамины, минералы и жирные кислоты, полезные для кожи.
СОВЕТ №2
Избегайте солнечных ожогов, используйте солнцезащитный крем, носите головной убор и солнцезащитные очки, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень увлажненности кожи и способствовать ее упругости и здоровому виду.