Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе

Основой лечения грудного остеохондроза является специальный комплекс физических упражнений.

Остеохондроз представляет собой патологический процесс, в ходе которого происходят дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике. Чаще всего он развивается в грудном или шейно-грудном отделах. Это связано в большей степени с неправильной осанкой, большими физическими нагрузками или другими нарушениями в организме. Но так как грудной отдел позвоночника является менее подвижным, чем остальные, остеохондроз становится результатом полученных травм. При возникновении таких проблем используются различные методы лечения, такие как прием медикаментов, физиотерапия, массаж, иглоукалывание. Но одним из самых эффективных способов восстановления позвоночника является лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе.

Что делать при грудном остеохондрозе?

Грудной остеохондроз проявляется сильными болями в области спины и грудной клетки. Также повышается артериальное давление, появляется вялость и апатия. Часто заболевание путают с проблемами внутренних органов, что существенно затрудняет диагностику. Поэтому многие пациенты, обращаясь в клинику, жалуются на боль в области сердца. Но что делать, если причиной боли и недомогания стал остеохондроз? В таких случаях необходимо провести тщательное обследование и определить степень произошедших изменений. После этого уже назначается лечение. В основном первым методом устранения проблемы как в грудном, так и в шейно-грудном отделе позвоночника, является прием обезболивающих и противовоспалительных средств. А затем уже используются физиотерапевтические процедуры по восстановлению нормального положения всех сегментов позвоночного столба.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе в комплексе с другими методами лечения позволяет не только остановить дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике, но и существенно ускорить процесс выздоровления.

Так как специальный комплекс упражнения направлен на улучшение кровообращения, налаживания обменных процессов и нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Поэтому гимнастические упражнения также используются не только при грудном, но и при шейно-грудном остеохондрозе. В этом случае движения разрабатываются для укрепления мышц шеи и плечевого пояса.

Но перед тем, как использовать ЛФК для лечения патологических процессов, следует проконсультироваться с врачом. Ведь существует ряд правил, при которых выполнять упражнения при грудном остеохондрозе строго запрещается. К ним относятся׃

• Сильная боль, усиливающаяся при наклонах, поворотах или других движения тела;
• Онемение отдельных участков тела, свидетельствующие о защемлении нервных корешков спинного мозга;
• Воспалительный процесс, при котором наблюдается повышенная температура;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, вызванные патологическими изменениями в позвоночнике.

Несмотря на эти противопоказания, лечение остеохондроза все-таки может включать в себя гимнастические упражнения. Но в любом случае их выполнение должно быть согласованно с вашим лечащим врачом.

Специальные упражнения при грудном остеохондрозе

Гимнастика при грудном остеохондрозе наиболее эффективна, если ее выполнение совмещается с другими физиотерапевтическими процедурами. Весь комплекс ЛФК разрабатывается индивидуально для каждого пациента, учитывая при этом степень произошедших изменений. Но в любом случае существуют основные упражнения, позволяющие восстановить нормальное положение позвонков и межпозвоночных дисков.

Все занятие ЛФК при проблемах с позвоночником состоят из׃

• Дыхательные упражнения;
• Разминка;
• Растяжка позвоночника.

Для дыхательных упражнений следует лечь на твердую поверхность, которая находится под небольшим наклоном. А затем медленно делать вдох и выдох с помощью диафрагмы. При этом наклонная поверхность помогает растянуть позвоночник и расслабить мышечную ткань в области груди, тем самым снимая болевые ощущения.

Разминка заключается в разогреве всех мышц спины, в том числе и шейно-грудных:

• Делайте повороты, наклоны и вращающие движения головой. Это поможет предотвратить распространение болезни и на шейно-грудной отдел позвоночника.
• Расставьте ноги на ширину плеч, и поднимите руки на вдохе, а на выдохе медленно опустите их вниз.
• Теперь можно выполнить наклоны туловищем вперед-назад, а затем в стороны.
• Расставив ноги на ширину плеч, разведите по сторонам руки. Затем также медленно и аккуратно сделайте круговые движения.
• Ноги вместе, а туловищем наклоняйтесь вперед, чтобы достать руками к икроножным мышцам. Выполняя это движение ,вы не должны чувствовать боль в области спины.

Перед основным комплексом упражнений обязательно должна быть разминка

После разминки можно переходить к основным упражнениям при остеохондрозе грудного отдела. Для первых занятий повторение движений составлять не более 5 раз. Но при дальнейших занятиях их количество можно увеличивать, предварительно обсудив это с лечащим врачом. Ведь большая нагрузка для начинающих может только ухудшить состояние и вызвать различные осложнения.

• Лежа на животе, положите руки вдоль туловища и постарайтесь немного приподнять плечи и грудную клетку, зафиксировав такое положение на несколько секунд. Затем медленно опуститесь на пол.
• Повернитесь набок и согните ноги. Теперь поднимайте одну ногу и вверх и задержитесь в такой позе на пару секунд, а затем опускайте ее вниз.
• Лежа на спине, выпрямите ноги и очень медленно, без всяких резких движений постарайтесь потянуться носками к полу за головой.
• Станьте на колени и обопритесь руками об пол, выгните грудной отдел позвоночника вверх, чтобы голова при этом была направлена вниз, а затем на выдохе прогните спину, поднимая голову вверх. Такое упражнение также помогает растянуть позвоночник и при шейно-грудном остеохондрозе.
• Разведите руки по сторонам. На вдохе наклоняйтесь туловищем вперед. А на выдохе возвращайтесь в исходное положение.
• Повернитесь на спину и расположите руки за головой, а ноги выпрямите. Затем сгибайте левую ногу в колене и правую руку в локте и тяните их друг к другу. Выполните это же упражнение, используя теперь противоположную руку и ногу.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях и постарайтесь медленно и очень аккуратно приподнять область ягодиц и поясницы, притягивая при этом колени к грудной клетке.
• Расставьте немного ноги, руки сжаты в кулаки и заведены за спину. Теперь ими надавливайте на область возле позвоночника, при этом выгибая грудной отдел вперед.
• Следующее упражнение также используется при шейно-грудном остеохондрозе. Для этого необходимо сесть на стул и завести руки за голову, прогибаясь через спинку. Теперь задержитесь на несколько секунд и возвращайтесь в исходную позу.
• Сядьте на ягодицы, согнув ноги в коленях. Теперь обхватите их руками и прижмите к груди. В таком положении проведите 30 секунд, а затем выпрямите спину.

Выполняя правильно и ежедневно такие упражнения, человек сможет не только предотвратить дальнейшее развитие болезни, но и полностью восстановить анатомически правильное положение позвоночника.